Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Hög puls och svettig panna

D395d33db04cb11ef7a0166af902c65533e339c2308a4a774d1640a08f96cdf3

Coachad av

Malin Alricsson
  • Product_icon träningspass
  • Price Gratis
  • Level Nybörjare
  • Prerequisites_icon Ingen utrustning krävs
Beskrivning
I detta passet kör du 4 block som fokuserar på hela kroppen. Du sätter din timer på 6 minuter och kör varje block tills timern ringer. Då byter du övningar. Alla övningar körs med egen kropp, så du kan enkelt köra passet hemma eller på gymmet. Du behöver en matta och en pinne.
Hög puls och garanterat svettigt!
Innehåll

I detta passet kör du 4 block som fokuserar på hela kroppen. Du sätter din timer på 6 minuter och kör varje block tills timern ringer. Då byter du övningar. I varje block finns det olika övningar som du alternerar med där du jobbar igenom hela kroppen. Du vilar 60 sekunder mellan varje block. Alla övningar kör med egen kropp, så du kan enkelt köra passet hemma. Du behöver en matta och en pinne/kvastskaft.
Första blocket är uppvärmning och du kör 3 varv.
Lycka till!

Följ passet i appen

Det här passet följer du bäst i appen Twiik.

Övningar

Set_lapCirkelträning. 3 varv innehållande

    Set_exerciseStretchserie 1 · 5 repetitioner

    Set_rest15 sekunder vila

    Set_exerciseKnöböjningar med pinne · 10 repetitioner

    Set_rest15 sekunder vila

    Set_exerciseDraken · 5 repetitioner

    Set_rest15 sekunder vila

    Set_exerciseKnäböj/Squats kroppsvikt · 10 repetitioner

    Set_rest15 sekunder vila

Set_lapSlut på varv

Set_exerciseKnäböjshopp · 10 repetitioner

Set_exerciseDiagonala lyft · 10 repetitioner

Set_exerciseArmhävningar på knä · 10 repetitioner

Set_rest60 sekunder vila

Set_exerciseBulgarian Split · 10 repetitioner

Set_exerciseBulgarian Split · 10 repetitioner

Set_exerciseDiagonala situps · 10 repetitioner

Set_exerciseDips för triceps mot bänk · 10 repetitioner

Set_rest60 sekunder vila

Set_exerciseBurpees skalad · 10 repetitioner

Set_exerciseHöftlyft · 20 repetitioner

Set_exercisePlankan på knä - Step up · 10 repetitioner

Ladda ner appen för bästa upplevelse

App_store_large   Android_play_store_large
Mockups

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta pass uför du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du kunna starta passet och köra det när du vill.

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir på detta konto passet blir tillgängligt.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt pass redo att köra igång.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Välj medlemskap Betalning Klart
Skapa konto Betalning Klart